trening Archive

8 Sty 2014

Zażywaj ruchu na zdrowie

Wysiłek fizyczny to nieodłączna część naszego życia. Dziś ruszamy się znacznie mniej, niż nasi przodkowie mieszkający w jaskiniach. Być może stąd bierze się tyle chorób stawów i kości. Ruch pozwala przede wszystkim na utrzymanie prawidłowej masy ciała.
10 maja 2013

Jakie ćwiczenia wybierać po 50-tce?

Dużo mówi się, że sport to zdrowie. I jest to prawdą, ale wykonywane ćwiczenia muszą być dobrane do wieku i predyspozycji danej osoby. Każdy ma prawo ruszać się i dbać o siebie. Ludzie po 50-tce powinni bardziej
8 Kwi 2013

Jakie ćwiczenia wybierać po 50-tce?

Dużo mówi się, że sport to zdrowie. I jest to prawdą, ale wykonywane ćwiczenia muszą być dobrane do wieku i predyspozycji danej osoby. Każdy ma prawo ruszać się i dbać o siebie. Ludzie po 50-tce powinni bardziej
19 Lip 2012

Jak wykonywać trening mięśni brzucha?

Aby uwydatnić mięśnie brzucha trzeba je trenować przynajmniej 3 razy w tygodniu. Każdorazowo wykonujemy 3 – 4 ćwiczenia, w łącznej liczbie 12 serii (np. jeśli wykonujemy 3 ćwiczenia to robimy po 4 serie). W każdej serii, w
19 Lip 2012

Podstawy prawidłowej techniki chodzenia w Nordic Walking

Technika marszu z kijkami jest połączeniem szybkiego spaceru z technikami jazdy na nartach biegówkach. Tylko harmonijne, rytmiczne ruchy mobilizują i rozwijają siłę, wytrzymałość i koordynację. Najistotniejszym elementem jest prawidłowe zastosowanie kijków, za pomocą których odpychamy się od