Zażywaj ruchu na zdrowie

Wysiłek fizyczny to nieodłączna część naszego życia. Dziś ruszamy się znacznie mniej, niż nasi przodkowie mieszkający w jaskiniach. Być może stąd bierze się tyle chorób stawów i kości. Ruch pozwala przede wszystkim na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia u osób, które nie uprawiają żadnego sportu, jest duże. Ruch fizyczny poprawia stan kości i wzmacnia mięśnie. Po serii treningów mamy znacznie lepszą wydolność organizmu i więcej czerwonych krwinek. Wpływa to na naszą odporność. Dzięki wysiłkowi czujemy się lepiej, gdyż zwiększa on poziom endorfin w mózgu. Mają one pozytywne działanie na nasze samopoczucie oraz działają długofalowo. Pozwalają na zmniejszenie poziomu strachu oraz stresu nawet po dłuższym czasie. Ruch powinien być dostosowany do naszego stanu zdrowia. Jeśli niedawno przeszliśmy zawał, lub stan naszego zdrowia jest zły, warto zacząć ćwiczenia od konsultacji z lekarzem. Na pewno zaleci on umiarkowany wysiłek w formie spacerów lub nordic walking.