Poranna gimnastyka

Dbając o poprawę naszego samopoczucia zachęcam do wykonania paru prostych czynności przed poranną toaletą:

 

Po pierwsze – rozluźnij się i zrób 20 głębokich oddechów, unosząc przy tym ręce do góry

Po drugie – połóż się na plecach i zrób 3 serie po 20 “brzuszków”. pamiętaj aby nie pomagać sobie łokciami i podnosić jedynie łopatki. Już po dwóch tygodniach zauważysz zmiany na Twoim brzuchu.

Po trzecie – skrętoskłon, stajać w lekkim rozkroku o prostych nogach, zegnij lewe ramię dotykając prawej nogi. To samo powtórz w odwrotnej konfiguracji, 10 razy.

Po czwarte – połóż się na plecach, ramiona rozciągnij prostopadle do tułowia i podnieś wyprostowaną nogę raz lewą, raz prawą, przytrzymując ją w powietrzu około 5 sekund. Ćwiczenie powtórz po 20 razy na każdą nogę.

Zaprezentowane ćwiczenia nie zajmą dłużej niż kwadrans, a mogą w znaczący sposób wpłynąć na nasze samopoczucie w ciągu dnia.

 

Anna